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刚怀孕吃什么好,孕妈健康饮食大指南

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发表于 2017-9-22 10:05:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  刚怀孕吃什么好?这应该是大部分准妈妈很关注的问题。多吃担心自己的身体变胖,少吃又担心自己和宝宝的营养跟不上,对于刚怀孕吃什么很是纠结,其实准妈妈们大可不必这样,接下来就来给大家分享一下刚怀孕吃什么好,为准妈妈的健康饮食做一个指南。

  一、刚怀孕吃什么好?多吃含有维生素的食物
   

  刚怀孕吃什么好?多吃含有维生素的食物

  维生素的摄入对于孕妇来说是非常中亚的,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

  二、刚怀孕吃什么好?增加主食摄入
  

  刚怀孕吃什么好?增加主食摄入

  胎儿生长很快,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。怀孕初期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。
  三、刚怀孕吃什么好?吃些新鲜的蔬菜和水果。

  

  刚怀孕吃什么好?吃些新鲜的蔬菜和水果

  多吃新鲜的蔬菜和水果,能够补充准妈妈和胎儿的维生素和各种微量元素所需,另外蔬菜和水果对调节准妈妈的身体也起到着至关重要的作用,比如木耳,藕,香蕉,核桃仁,苹果等,都对准妈妈以及胎儿的健康有着巨大好处。

  四、刚怀孕吃什么好?喝一些孕妇奶粉
  

  刚怀孕吃什么好?合生元金装妈妈配方奶粉

  怀孕期间,即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡,也不一定能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉中添加的营养素,不但补充了准妈妈的营养需要,同时也为胎儿的健康发育起到积极作用。有的准妈妈孕期妊娠反应厉害,经常恶心、呕吐,容易造成营养不良,喝孕妇奶粉可以补充营养。
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